Foto: dari sumber terbuka
Penting untuk dapat mengakui kesalahan Anda
Jika hubungan Anda terasa stagnan, Anda tidak sendirian, Kurt W. Ela, PhD, asisten profesor psikiatri di Georgetown University School of Medicine, meyakinkan.
Dalam sebuah kolom di Psychology Today, ia mengutip data Talker Research yang menunjukkan bahwa sekitar seperempat orang Amerika mengalami “hubungan yang stagnan”. Tanda-tanda kemandekan yang paling umum adalah kurangnya gerakan romantis (50%), keintiman yang rutin dan kurang bergairah (46%), dan kurangnya percakapan yang bermakna (41%). Namun, menurut sang ahli, ada cara nyata untuk “menghidupkan kembali” sebuah hubungan:
1. Memprioritaskan satu sama lain
Hal ini terdengar jelas namun sering dilupakan dalam kehidupan sehari-hari. Sangat penting untuk ‘melihat’ pasangan Anda: letakkan ponsel Anda saat makan malam, pertahankan kontak mata dan pilihlah satu sama lain meskipun ada pekerjaan dan komitmen lainnya. Jika ada sesuatu yang menghalangi, kenali dan cobalah untuk melakukan yang lebih baik di lain waktu.
2. Pemeriksaan status hubungan mingguan
Jadwalkan waktu seminggu sekali untuk mendiskusikan bagaimana keadaan di antara Anda. Tidak perlu menegangkan, jadi penting untuk membuat pertemuan itu santai dan terbuka. Percakapan rutin ini membantu menghindari kesalahpahaman dan memperkuat ikatan.
3. Komunikasi yang berlebihan
Berkurangnya komunikasi sering kali menyebabkan keterasingan, kebencian, dan kecemasan dalam hubungan. Bagikan peristiwa hari ini, cerita lucu atau sulit untuk meningkatkan empati dan rasa kebersamaan.
4. Budaya berterima kasih
Penting untuk memperhatikan dan menghargai tindakan pasangan Anda. Ketika pasangan terasing, orang sering berhenti memperhatikan usaha pasangannya dan terkadang bahkan mengubah hubungan menjadi sebuah kompetisi. Apresiasi untuk hal-hal kecil akan merangsang timbal balik yang positif.
5. Kekuatan kontak fisik
Sentuhan memperkuat ikatan emosional dan meningkatkan kadar oksitosin, yang mengurangi stres dan menciptakan rasa aman dalam hubungan.
6. Bersenang-senang bersama
Hidup itu sulit dan kita sering kewalahan dengan pekerjaan, tagihan, dan tanggung jawab. Namun, penting untuk meluangkan waktu untuk bersenang-senang bersama, yang membantu menjaga hubungan tetap hangat dan ringan.
Komentar:
