Foto: dari sumber publik
Ini termasuk jus asam, kopi kental, minuman berenergi, dan minuman berkarbonasi
Beberapa minuman populer yang menjadi pilihan banyak orang untuk memulai hari mereka dapat mengiritasi mukosa lambung jika diminum saat perut kosong. Ini termasuk jus asam, kopi kental, minuman berenergi dan minuman berkarbonasi. Hal ini dilaporkan oleh situs web Real simple.
Kopi hitam
Karena kopi mengandung asam klorogenat, maka kopi bersifat sangat asam dan merangsang lambung untuk memproduksi lebih banyak asam. Hal ini dapat meningkatkan motilitas lambung (kecepatan pencernaan), yang dapat mengiritasi selaput lendir.
Selain itu, mengkonsumsinya saat perut kosong dapat menyebabkan refluks asam lambung, mulas, gelisah, gugup, dan detak jantung yang cepat.
PhD dan ahli gizi Jacqueline A. Vernarelli mengatakan bahwa bagi sebagian orang, minum kopi dapat membantu mempercepat pengosongan usus, sementara bagi sebagian orang lainnya, hal ini dapat berdampak sebaliknya, terutama jika mereka secara teratur mengonsumsi kafein dalam jumlah besar.
Sebaiknya tambahkan sedikit susu pada kopi pagi Anda untuk mengurangi keasaman kopi dan memperlambat penyerapan kafein. Alternatif yang lebih baik adalah minum air putih atau makan pisang, yoghurt atau sepotong roti panggang sebelum minum kopi.
Teh
Kafein dalam teh dapat meningkatkan produksi asam lambung. Ketika hal ini terjadi, mual, refluks asam lambung dan kram perut dapat terjadi.
Seperti halnya kopi, masalah lainnya adalah suhu. Mengkonsumsi teh yang terlalu panas dapat mengiritasi selaput lendir kerongkongan dan lambung. Selain membiarkan minuman menjadi dingin, Anda harus menghindari teh kental yang dibuat dengan cara diseduh dalam waktu yang lama atau menggunakan teh celup dengan daun yang dihancurkan untuk melepaskan rasa dengan cepat.
Sebelum minum teh, cobalah makan camilan tinggi lemak atau protein seperti telur rebus, yoghurt, oatmeal, atau roti gandum.
Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi, seperti cola dan air soda, mendapatkan desisnya dari karbon dioksida, yang mengembang menjadi gas saat masuk ke dalam perut.
Gas ini terus menumpuk dan meningkat jika tidak ada makanan di dalam perut untuk mencegahnya. Ketika gas naik, gas tersebut membawa asam lambung, yang dapat menyebabkan refluks dan mulas.
Untuk mencegah refluks, sebaiknya batasi atau hindari minuman bersoda sama sekali sampai Anda makan.
Jus jeruk
Meskipun jus jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, jus jeruk masih mengandung banyak asam sitrat dan gula. Keasaman jus jeruk dapat mengiritasi selaput lendir lambung, yang dapat menjadi masalah jika Anda memiliki maag.
Selain bersifat asam, jus jeruk mengandung banyak gula, yang dapat meningkatkan kadar gula darah, yang menyebabkan Anda mengidam makanan.
Selain itu, saat Anda belum makan apa pun, minum jus jeruk dapat menyebabkan kram dan mual.
Minuman berenergi
Minuman ini sering kali mengandung kafein yang sangat tinggi dan banyak gula, yang dapat meningkatkan kadar glukosa darah.
Minuman ini juga biasanya mengandung zat aditif seperti taurin, guarana, dan niasin, yang dapat menyebabkan mual jika dikonsumsi tanpa makanan. Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi minuman ini dengan camilan kaya protein seperti kacang-kacangan, keju, yoghurt, atau telur. Hal ini dapat membantu memperlambat penyerapan kafein dan mengurangi gangguan pencernaan.
Alkohol
Alkohol diserap dengan sangat cepat melalui selaput lendir lambung. Tanpa makanan di dalam perut untuk memperlambat proses ini, kadar alkohol dalam darah dapat meningkat dengan cepat.
Akibatnya, Anda dapat mengalami keracunan yang cepat dan sensasi terbakar di perut. Alkohol dapat mengiritasi selaput lendir lambung karena meningkatkan sekresi asam lambung.
Untuk menghindari efek yang tidak menyenangkan ini, ada baiknya Anda mengonsumsi makanan yang seimbang terlebih dahulu, yaitu mengisi piring Anda dengan sayuran, produk gandum dan protein tanpa lemak.
Komentar:
